誰でも経験があるこの言葉…
どうしよう。食べ過ぎた。そう思ったらどうすればいいか、それは、
『48時間以内に調整すればセーフ』
１．摂取エネルギーを制限する
２．すいぶん、食物繊維で便秘解消
３．積極的に運動
食べ過ぎてしまったからといって、それらがすぐに脂肪に変わるわけではありません。食べ過ぎてから48時間以内にリセットすれば、大丈夫です。余分なエネルギーは肝臓に運ばれ、代謝されて貯蔵されます。翌日に体重が増えていたとしても、それはまだ排出されていない水分などが原因です。
食べ過ぎた翌日は摂取エネルギーを少なめにおさえられるよう節制すること。そうして、ランニングなど運動を積極的に行いましょう。また、水分食物繊維を多くとるなど代謝を促すことを心掛けましょう。
